网络赚钱平台:身体扫描(body scan)练习如何减轻压力

作者:网赚指南日期:

分类:网赚指南

帖子@ 2020.02.25,17:10

“躯干扫描”( body scan )练习如何减轻压力 译者: annica 链接: https://www.mindful.org/how-the-body-scan-meditation-practice-red ces-biological-stress /

一项最新研究表明,每天20分钟的身体扫描练习可以降低精神和身体压力水平。

我知道慢性压力会对我们的健康产生负面影响。 目前,新研究发现,每天进行一次身体扫描( body scan )可以减少生理压力和心理压力。 根据2019年美国压力调查,真实的网络赚钱项目,美国成年人的压力正以惊人的速度上升。 这意味着越来越多的美国人徘徊在那里,皮质醇是一种高水平的压力激素。 皮质醇与癌症、糖尿病、抑郁症等多种疾病有关。

皮质醇水平是测定心理压力的一系列生物学指标之一。 感到生活的重担无法应付我们,就会产生心理压力。 简单的20分钟身体扫描( body scan )练习有助于减轻身心压力吗? 一组德国研究人员决定找到答案。

研究人员把47个健康的年轻人分成两组。 一组为体扫组,另一组为有声书对照组。 身体扫描组的成员分发了智能手机,手机包括大约20分钟的语音导游路线。 该语音来自正念减压( mindfulness-basedstressreduction )项目。 身体扫描包括注意从脚开始到脚结束的一瞬间的身体感觉。 MBSR还包括冥想和瑜伽练习,网赚教程下载怎样做生意赚钱,但研究人员想看看单独的身体扫描练习是否有助于减轻压力。 有声书集团的成员收到的是约翰·卡岑巴克的有声书《疯子的故事》( thema maman’s stale )。

两组受试者要求每天听20分钟录音,一共持续了8周。

正念与压力荷尔蒙

实验前后,研究人员收集了两根参加者的头发,做了关于自己压力水平的问卷。 毛发样品用于测定皮质醇和脱氢表雄酮( dehydroepiandrosterone,DHEA )的含量,两者都是反映压力水平的生物标记物。

皮质醇主要是肾上腺产生的应激激素,医院赚钱,其主要作用之一是抑制免疫功能和减轻炎症。 脱氢表雄酮也是应激激素,但其作用与皮质醇完全相反。 这意味着保持两者的平衡对保持健康至关重要。 皮质醇与脱氢皮酮的比例上升(皮质醇增加,脱氢皮酮减少),就不能有效地应对压力,在家里做什么能赚钱,容易生病。 因此,在测量压力时,还观察了皮质醇和脱氢皮酮的比例。

通常这些激素是通过采集血液和唾液的样品来测定的,他们可以提供急性或瞬间压力的测定值。 在该研究中,采集头发样品是因为发现皮质醇和脱氢皮酮的值反映了更长期的压力情况,收集的侵入性也很小。

身体扫描如何减轻压力

8周后,身体扫描组皮质醇水平下降,但有声本组皮质醇水平上升。 两组脱氢表雄酮含量增加,激素水平基本相同。 与对照组相比,身体扫描组皮质醇与脱氢皮酮的比例进一步下降。 这意味着研究结束后,整个身体扫描组比对照组呈现出更少的压力。 有趣的是,除了生物学指标的变化,两组都报告了心理压力比以前小。

这篇论文的第一位作者德国乌鲁木齐大学心理教育研究所的达娜·史蒂芬说:“很多人面临着高压,精神和身体出现了问题,逐渐恶化。” 她认为“迅速减轻压力需要切实可行的办法”。

“研究结果表明,经过8周的身体扫描训练,受试者的压力水平下降,特别是在生物标志方面”。 Schultchen说。

“每天20分钟的身体扫描训练可以减轻压力。” 这项研究首先将身体扫描作为正确概念介入的单一组成部分进行整理,以显示直接减轻生物压力的可能性。 正因为如此,网上免费赚钱,它为下一代的研究作出了重要贡献。 那就是,充分理解为什么正念起作用,以及它是如何起作用的,并且理解个人练习对哪个人最有益。

参考文献: Schultchen,d .,Messner,m .,Karabatsiakis,网赚网,a .,Schillings,学生怎么赚钱,c .,& Pollatos o.(2019 ) . effects ofan8- weekbodyscaninterventionindividuallyperceivedpschologicalstressandrelatedsteroidhormonesinhair.mindfulness,10

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蜀门赚钱:越蠢,就越能体验到精油芳香疗法的效果

majer @ 2020.03.29,22:26

越是傻瓜,就越能体验精油芳香疗法的效果 从植物中提取的精油( EOs )常常被认为具有很高的药用价值。

研究人员在学生园区和amazonturk在线招募了1202名参加者,实验显示,人们倾向于接受荒谬的发言,容易被谎言和夸张的言语所吸引——精油芳香疗法的承认可能性很高。 医生反而利用这一点,可以向患者推荐更可靠的治疗方法。

精油被用于香水、按摩、芳香疗法,seo赚钱,每年在美国创造数十亿美元的销售额,当前什么最赚钱,作为治疗疾病和改善心情的外用药(尽管科学证据很少)。

在这里,研究者想要让心理学家量化被称为“胡说接受度”的东西和认知( NFC )的需求。

总的来说,66%的受访者使用精油,玩什么游戏赚钱,女性比男性更喜欢精油。 人格特性和NFC与EO的使用没有明显的相关性,如何在家赚钱,但是信仰八道的人们发现使用精油,有效的可能性高达70%。

密歇根州立大学心理学家、主任研究员威廉·乔皮克在PsyPost上表示:“在我们研究的性格和个人变量中,胡言乱语接受度最高的人认为精油的效果最好,这是最一致的预测指标。 胡说接受度反映了承认毫无意义陈述的人们的意愿。 ’他说

实验中的一个例证性陈述是“随着自我实现,你进入了超越理解的无限的共鸣境地”。 如果对胡说八道的接受度高的话,很可能会认为这不是胡说而是深刻的思想。

没有认识能力的人们,很可能认为EOs能改善友情,灵性好,养鸭赚钱吗,治愈身体。

目前为什么会是这样的状况还不清楚。 炼油信徒不聪明容易上当,或者用某种方法欺骗自己会带来安慰剂效果,网赚研究院,对自己有利,所以选择轻信吗?

但是,余额宝如何赚钱,由于精油广泛普及和使用精油的人增加,有时也会使自己中毒,这是值得进一步研究的。

Chopik对PsyPost说:“炼油业非常巨大。 在人们中很受欢迎……我们对那个典型的消费者更感兴趣。 有人认为值得吗? 谁花的钱最多呢? 令人吃惊的是,从来没有人研究过这些因素。 ’他说

这项研究发表在PLOS One上。

本文由sciencealert翻译,现在投资什么最赚钱,译者majer根据创作共享协议( BY-NC )发表。

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