现在做什么行业赚钱:不跑马拉松的四个理由

作者:网赚指南日期:

分类:网赚指南

南非@ 2020.01.19,10:00

不参加马拉松的四个理由 在过去的十年中,马拉松受到了很多人的欢迎。 仅2018年,就有456,700名美国人完成了马拉松,参赛率比2008年增加了10%。 参加这场42公里的竞争和相应的训练,被认为会对心脏产生不良影响。 例如引起动脉硬化或炎症等。 过度的跑步会使皮质醇(也称为压力荷尔蒙)的水平长期上升,导致体重的增加、疲劳、免疫力低下等。

现在,很多人认为马拉松爱好者是“身体素质最好的人”,他们有着瘦小的体格,心率低下,在家里做什么手工活比较赚钱,接受着非人性的训练。 但是,网赚程序,跑步训练给身体带来的好处并不是全部,跑步也不意味着100%的健康。 下面是新年避免这么激烈运动的四个原因。

马拉松对心脏有害 专家们主张跑马拉松是否对心脏有害。 然而争论的焦点是这项运动是否对身体产生最终不能运动的不良影响。 注意:适度的跑步对人体有益。 但是,花费数小时,即使有节制地进行马拉松训练,也有可能对心脏产生负面影响。 据悉马拉松和铁人三项这样的极限运动会给心脏的健康带来负面影响。 跑马拉松的话,身体会为了燃烧糖和脂肪而提供能量,释放出可以和胆固醇结合的自由基。 这个过程开始动脉硬化,带来炎症。 此外,马拉松训练可能增加心脏病的风险,引起心脏创伤( heart scarring )。 某项研究认为,在马拉松过程中心脏骤停的概率是通常的2倍。 原因可能是比赛有紧急停止风险的心脏紧张,怎么能赚钱,带来了危险。 2010年的某项研究认为,对于身材不太合适的跑者来说,马拉松对心脏造成的伤害将达到3个月。

对DNA和肌肉造成伤害 过度奔跑时体内消耗的自由基也有可能损伤细胞,其作用过程称为氧化应激。 2016年的一项调查显示,30名业馀男性马拉松爱好者发现,DNA障碍与跑步时的成长呈正相关。 跑步中增加的吸氧量使跑步中活跃的组织供氧量上升活性氧水平。 活性氧的积累会引起氧化性DNA损伤。

马拉松中肌肉持续收缩会损伤肌肉。 正在研究竞争性极限运动会带来肌酸激酶和乳酸脱氢酶的增加。 这些化合物的数量表示骨骼肌细胞损伤的水平。 研究表明,怎样快速赚钱,这种肌肉损伤不仅出现在42公斤的全马之后,也出现在10公斤的跑步和半马之后。

高里程训练使皮质醇水平上升 过度的跑步会使皮质醇水平急剧增加。 马拉松训练时数小时的跑步,会给身体带来压力,使肾上腺释放皮质醇的荷尔蒙水平增加。 皮质醇会使血糖值上升来应对持续的压力,使消化和生殖系统冻结直至没有压力源。 皮质醇水平的长期提高,会带来体重上升、容易疲劳、疾病风险上升等多种副作用,引起女性生理期紊乱。 当然,这里所说的只有从比较安静的生活习惯,突然转换成铁人三项一样的以42公斤比赛为目标的疯狂训练时,才有上述皮质醇的风险。 只要这样突然的转变,你的身体就会陷入恐慌,必须像提高皮质醇水平一样应对。 所以,如果主张想去马拉松的话,必须慢慢地提高英里。

伤肾脏 2017年耶鲁的研究显示,82%的马拉松参与者肾脏受到损伤,肾脏无法从血液中过滤杂质。 这种损伤又称I期急性肾损伤。 本质上是指比赛中肾脏细胞流入器官的血液和液体量减少而损伤。 一般情况下,受损的肾脏会在2天之内恢复,但是我们多次进行马拉松和高英里的训练,担心会给肾脏带来慢性损伤和永久性损伤。

但是,有什么在家赚钱网赚项目下载,如果跑完全程的马是你真正的梦想,网赚技巧,这句话不是来给你浇冷水的。 没人能永远活下去,小灾小病是常态。 但是,如果你的目标仅仅是训练就能获得更好的体型的话,花几个小时练习马拉松并不是最合适的解决方法。 设定一个更小的目标,不虐待自己的身体,能够每天累得胜,这不一定是好的生活习惯。

本文由bigthink翻译,译者南弗雷斯根据创作共享协议( BY-NC )发表。

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如何在网上赚钱冬天干什么赚钱:经常锻炼对大脑的四个好处

暴雨之水@ 2020.01.15,13:00

我经常锻炼大脑的四大优势 你的肉体越健康,你的头就越容易使用。

随着时间的推移,做什么小生意赚钱,人体的肌肉也随着年龄的增长而逐渐萎缩,幸运的是行动迟钝,人体总是在锻炼以抵抗这种自然规律。

我们知道运动对身体好。 一系列的研究证明运动对我们的大脑有好处。 毫不夸张地说“运动是你青春的源泉”。

像我们的肉体一样,随着年龄的增长,我们的思维能力变得迟钝,年轻时的灵活性和机敏性消失:人老了就失去处理新鲜信息的能力,思维之间的转换速度变慢,连记忆的能力都没有了。

感谢科学家们的研究,我们能够更好地理解所有这些原因,使自己的大脑保持年轻,找到对抗时间流逝的方法,那就是“坚持锻炼”。

1、优点之一:运动可以提高认知能力。

《神经系统疾病临床实践》杂志刊登了一篇研究论文,调查了约100篇关于“运动和脑功能”的独立研究,发现平均6个月运动52小时(每天约17分钟)的老年人的认知能力得到改善。 这些运动包括进行有氧运动,力量训练,开什么店最赚钱,身心运动,例如瑜伽和太极拳。

另一类似的研究报告发表在《科学报告》杂志上,关注“健康与认知能力的关系”的课题。 该研究考虑到其他可能影响研究结果的因素,如受试者的年龄、体重和教育程度。 在研究过程中,德国科学家使用平均年龄30岁的参加者的脑核磁共振数据库,在测试时让参加者进行体力测试和认知测试。 测试结果显示,“健康的大脑”和“健康的身体”之间存在着联系。

研究领导人乔纳森博士说:“即使是年轻人,如果健康水平下降,认知能力也会相应下降。 老年人不一定有良好的健康状态,怎样用手机赚钱,所以30多岁的年轻人也会发生同样的事情,这令人吃惊。 相信这项研究,确保基本的健康水平对大脑的健康是有益的。

2、优点2 :运动使人幸福。

肉体需要运动。 运动不仅能使你的身体健康,还能使你的心灵愉快,远离抑郁症和其他心理疾病。

MNN的拉塞尔说:“讽刺的是,大脑指示我们静坐(也就是“懒惰”),天使网赚论坛,但对懒惰的大脑的伤害可能和对身体的伤害一样大。 越来越多的研究表明,长期的不运动会在引起人们心理健康问题的同时,“训练”是最好的治疗方法,它明显地表现出改善心情,赚钱的项目,和吃药一样有效。

《美国家庭医生》杂志发表了对4万8千人的调查研究。 研究对象是步行运动者和跑步运动者,如果每周进行3~5次高能量运动和有氧运动,抑郁症状就会减轻。

3、优点3 :运动越多的人,使用大脑的效率越高。

在此前的研究中,神经科学家测试了年轻人和40岁以上人脑的效率,完成了同样的认知测试,观察了他们的脑活动。

科学家在完成同样的任务时,赚钱秘笈,发现年轻志愿者的脑活动比较少,扫描中只有脑的右额叶皮质或左额叶皮质处于活跃状态的年长志愿者为了完成同样的工作需要更多的头脑,他们倾向于使用两个大脑半球来思考。

日本筑波大学的研究者在《神经影像》杂志上发表了他们的研究。 本研究通过直接观察运动对脑衰弱的影响,进一步探讨了两者的关系。 他们对60名年龄在64岁到75岁之间的日本男性的有氧运动能力进行了测试,这些男性没有痴呆症的症状和其他精神问题,什么职业最赚钱,研究人员让各实验对象完成智能测试,观察他们的脑活动。 结果显示,与同年龄体型崩溃的人相比,越健康的人,结束智力测试时的大脑活动越少。

4、优点4 :运动可以扩大你感到幸福的能力。

凯莉博士是健康心理学家,有一本书叫做《运动的乐趣》。 在书中,作者解释了为什么说“运动是治病的良药”,运动如何使大脑变得幸福敏感。

她以对成人停止甲基苯丙胺(冰毒)治疗的随机实验为例,说明多巴胺受体的重要性。 经过8周的散步、慢跑、力量训练,参加治疗的人多巴胺受体增加,曾说明吸毒者也可通过运动改善抑郁症状和不良行为。

写在这里,小编想写个人感想。 生活总是以各种各样的姿势吊着我,07年以后更加明白了“街上走的人都是纸人马”的心情和在梦中无缘无故地哭泣的心情。 感谢海仙,感谢鸡蛋朋友,感谢世界各地有煎鸡蛋。 我还不能走出泥沼,但是树洞里痛苦的文字背后的作者们,希望他们不要放弃光明,坚持运动,网上打字怎么赚钱,驱散这些阴霾。

本文由mnn.com翻译,译者暴雨中的水是根据创作共享协议( BY-NC )发表的。

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