可以赚钱的平台:让我们吃出健康的肠道微生物群

作者:网赚指南日期:

分类:网赚指南

majer @ 2020.01.09,13:00

吃健康的肠道微生物群吧 圣贤说过:每佳节胖了三斤。 因此,在新年初,让我们关注健康饮食。

人们低估了自己肠道内的微生物群对健康的重要性。 肠道细菌有多重要?我们体内的细菌和人体细胞一样多,它们都与生理过程有关,巨力网赚,从炎症、癌症的发展和治疗,到从食物到摄取营养的方法,到我们对食物的渴望程度。

微生物群落不均衡会损害正常功能,导致肥胖症、癌症、炎症性肠病等多种疾病的发展。 人吃饭时,肠道微生物也有产生气体的责任。

我想要明显健康的体内微生物群。 什么样的微生物种群配置是健康的? 目前存在许多争议,但至少有一件事是显而易见的。

人体需要微生物多样性,这些微生物群体能够迅速适应我们想吃的各种饮食,同时还能完全履行炎症预防等重要功能。

如何培养肠道微生物的多样性?

水果和蔬菜

所有的食物都会影响肠道微生物群,在网上赚钱的方法,但纤维——我们饮食中的碳水化合物不能消化,赚钱了,肠道中的细菌很容易分解——促进了健康微生物群的形成。 的双曲馀弦值。

多吃不同的水果和蔬菜是促进肠道细菌群落形成最健康的好方法。

添加抗性淀粉

我们饭菜中大部分淀粉(面包、面条等)都会迅速分解、吸收。 但是,投稿赚钱,这些淀粉的一部分具有抗消化能力,可以像纤维一样变化给予细菌。

经证实,抗性淀粉对支持肠道微生物群的所有健康功能特别有益。

抗性淀粉的来源是马铃薯和豆类。

蒸煮后放入冰箱冷却,所有淀粉更难消化。 因此,吃剩下的马铃薯和面类的话,倩女幽魂赚钱,不管是冷还是重温,促进微生物群发酵的成分很多。

不同纤维

并非所有肠道微生物群都相同,并非所有纤维都相同。 有些纤维和微生物群体更加相结合。

这意味着我们要做实验,感觉自己的胃肠喜欢哪种纤维。 可使用纤维补给剂或不同种类的纤维源(如全谷物、豆类、十字花科蔬菜―西兰花)。 给我们的肠道微生物在几周内适应各自的纤维,主页赚钱,理解其反应。

和微生物一起运动吧

纪律性运动不仅对心脏有益,在农村怎么赚钱,对肠道也有益。 最近的研究表明,运动中产生的乳酸对肠道微生物有影响。

如果日常生活中不能有规律的运动的话,请慢慢来。 比如从元旦到情人节,每天走路,做自己喜欢的活动放松身心,如何用电脑赚钱,治疗肠胃。

益生菌食品

酸奶等食品中添加了很多有益的微生物,或者酸菜、泡菜等其他发酵食品中也自然存在很多有益的微生物,这些微生物有促进健康的作用。

你可能想知道益生菌补充剂是否和益生菌食品一样有益。 迄今为止,支持上述观点的证据还不够。

本文由sciencealert翻译,译者majer根据创作共享协议( BY-NC )发表。

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网赚qq:高脂糖食品会破坏我们大脑控制食欲的系统

majer @ 2020.02.21,12:00

高脂糖食品会破坏我们大脑控制食欲的系统 新证据显示,典型的西洋高脂、高糖型“垃圾食品”迅速破坏大脑控制饮食欲望的系统。

在一周的实验中,参加者享受了华夫饼、牛奶和其他丰富的食品后,手机怎么赚钱快,澳大利亚研究者发现年轻健康志愿者在记忆测试中得分较低,而且即使已经饱了肚子,他们也满意垃圾食品。

这些发现表明海马体存在某些未知机制。 那是大脑的领域,有助于支撑记忆力,调节食欲。 古典学说认为,当我们吃饱了,医院赚钱,海马就减少了对美食的记忆,食欲也下降了。

一旦被破坏,控制手段就不起作用了。

多年来,对未成年小鼠的广泛研究发现海马体对“垃圾食品”很敏感,最近,年轻健康的人确认了这一结论。

2017年,经过一周的烤面包三明治和奶昔早餐,调查网赚,研究人员发现参加者在学习和记忆力测试中成绩不佳。

现在,同一个团队在最新的研究中发现,高脂、高糖食不仅会损害人的记忆力,还会直接干扰人们控制食欲的能力。

作者认为“这是一个新兴领域,需要进一步了解这些过程之间的相互关系,因此我们的结论当然是阶段性的”。

但相关结论存在于非常基础的支持方面,种植白芨赚钱吗,特别是动物文献中。 此外,虽然样品量很少,但是可以充分接受。

仅仅一周时间,参与者食欲控制的变化与海马依赖性的学习和记忆措施“密切相关”。

他们写道:“从更广泛的意义上来说,这个实验和这里引用的其他动物和人体的研究表明西方式的饮食在短期暴露后会引起神经认知障碍。”

在实验中,研究人员对100多名年轻、瘦弱、健康的参加者进行了一周的饮食习惯研究。 参加者随机分为两组。 快餐或普通式的饮食。 月末的追踪会议上,因为8人无法忍受每天吃快餐,选择退出,留下102名参加者。

从第一天和最后一天开始,如何用手机赚钱,实验室为参加者提供烤三明治和牛奶。 但是在剩下的时间里,垃圾食品集团要求每周至少吃四餐,比利时两个华夫饼,每周至少吃两餐快餐。

早饭前后还测试了参加者的食欲。 首先,要求他们看6种食物,女性赚钱,按想吃的程度评分。 吃完饭后,还继续评价自己喜欢的食物和眼前应该马上吃的食物。

除了明显的食欲控制减弱外,作者还发现该膳食与海马体功能学习和记忆支持度下降有关。

3周后,致富网赚论坛,参加者回到下一次测试,正如前面的动物实验所示,上述行为的表现没有差异。

海马体功能暂时受损是明显的说明,但具体机制仍是个谜,作者认为还有其他可能的说明。

肥胖、糖尿病、内分泌学研究者Rachel Batterham在《卫报》上指出,新数据支持了以前的动物研究,干什么赚钱快,但我们确实需要更加确切的研究,不仅仅是相关的研究。

“发挥作用的机制尚不清楚。 应用更加复杂的神经影像学方法进行下面的研究是必要的。”

论文发表在《英国皇家学会公开版》上。

本文由sciencealert翻译,译者majer根据创作共享协议( BY-NC )发表。

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