现在什么能赚钱:持续的疲劳值得重视

作者:网赚指南日期:

分类:网赚指南

lough @ 2019.12.19,12:00

持续的疲劳值得重视 亚利桑那大学图森分校的睡眠和健康研究项目主任迈克尔·格兰德纳,感到疲劳是常见的体验,但医务人员往往不太在意对疲劳的抱怨。 疲劳是普遍的,医学上很难评价。 疲劳通常是暂时性的,不用担心,但专家指出,疲劳突然恶化可能是健康问题和睡眠障碍的征兆。

在与医生的对话中,困倦、疲劳、疲劳这样的术语被交替使用。 但医学上定义不同,理解不同是解决问题的第一步。 困倦是睡眠的必要条件,驾驶、工作、看电影,即使摄取咖啡因后,也很难保持冷静。 疲劳是更深的无力,身体和精神都不能做。 两者之间有着疲劳、想休息的愿望,但不像疲劳那样虚弱,可以在疲劳时保持效率。 不管怎么叫,都很常见。 2014年非营利组织国家睡眠基金会进行的一项调查显示,45%的成年人上周受睡眠不足的影响,游戏赚钱方法,20%的人反映出过度困倦。 根据国家安全委员会2017年的调查报告,有76%的人因工作劳累。

如果为自己的疲劳感到困扰,也许有简单的说明。 我基本上睡眠不足。 美国疾病控制预防中心的数据显示,三分之一的美国人每晚不到七个小时。 由于需求差距很大,对很多人来说,7小时也不够。 睡眠不足不仅令人讨厌,网络赚钱项目,还增加了交通事故的风险,与2型糖尿病、心血管疾病、抑郁症等健康问题有关。

研究表明,随着人们年龄的增长,网上赚钱小虾女人做什么最赚钱,睡眠模式以可预测的方式发生变化。 随着年龄的增长,睡眠时间也会变长,会频繁醒来,睡眠时间和起床时间也会变早。 但是睡眠满意度并不总是随着年龄的增长而下降,格兰德纳和其他人的研究表明,对睡眠和疲劳的投诉实际上随着年龄的增长而减少。 换句话说,如果发现自己在疲劳中受苦,就不要责备老化。

格兰德纳说:“老化与睡眠有关,老年人的睡眠有点浅,但是不会减少满足感。 如果你是个老人,推广赚钱,对自己的睡眠很不满意的话,其实是个问题”

对于任何年龄段的人来说,如果总是感到疲劳的话,专家建议医院评估抑郁症、自身免疫性疾病、维生素水平、甲状腺问题等疲劳的原因。 坏消息是,去医院不一定有用。 因为许多医生缺乏睡眠医学训练。 格兰多纳补充说,很多医生不询问患者的睡眠状况。

根据2017年的研究,也有医生无视失眠的症状,提出对失眠无效的治疗方法。 格兰多纳表示,天龙八部怎么赚钱,失眠影响全美15%的成年人,做什么行业赚钱,行为疗法比药物疗法更有效。

最好的办法是找睡眠专家商量,他的评价很可能包括筛查睡眠呼吸暂停。 这种病会使人们在睡眠中周期性地停止呼吸,影响大约10%的成年人,严重人群的比例会进一步升高。 许多人不知道自己患了这种病,站长网赚论坛,约85%的睡眠呼吸暂停患者没有接受诊断和治疗。

格兰纳说,疲劳值得你关注。 总是感到困倦,如果这影响着你的生活,那是很正常的事情,不应该寻求专业的帮助。

本文由sciencealert翻译,译者Lough根据创作共享协议( BY-NC )发表。

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网赚项目:健康的零食可以减少疲劳感

[暴雨中的水/s2/] @ 2019.10.28,13:00

健康的零食可以减少疲劳感

一项新的研究表明,用蔬菜代替糖和饱和脂肪可以减少睡眠不足对身体的影响。

当他们感到筋疲力尽,需要保持清醒时,许多人会选择吃一些糖果。

然而,最近的一项研究表明,我们可能有更健康的抗疲劳选择。这项发现发表在《美国生活方式和医学》杂志上。

首先,应该解释的是,人们选择不健康食品而不是健康食品的原因不是“缺乏自我控制”;

相反,如果一个人没有足够的睡眠时间,冷门赚钱,就会影响他的决策能力,这将导致意志力下降,梦幻西游赚钱攻略,并倾向于选择“快速补糖”的方法来减轻疲劳。

今年发表在《神经科学杂志》上的一项研究表明,疲劳的人不仅更可能想要不健康的食物,而且更可能花钱买零食。

疲惫的大脑不仅会引发身体对糖的渴望,还会引发身体对高脂肪、饱和脂肪或盐的渴望。

对大多数人来说,这可能只是偶尔发生。但是对于那些需要长时间工作并且经常感到疲劳的人来说,“吃不健康的零食”很快就会成为一种习惯。

对不健康食物的渴望

这对医生有着特别大的影响:工作时间长,休息时间少——这意味着吃快餐和方便食品——这通常是不健康的食物。

加州斯坦福大学营养学家玛丽姆·哈米迪博士亲身体验了对零食的渴望。

有一项研究要求她从早上8点到第二天早上5点工作,快速赚钱的方法,这项研究持续了许多天。那时,她的办公室里有许多零食,健康的和不健康的:但是她想在下午6点或7点吃薯片。

"我开始注意到办公室里有薯片。"医生说,“我从大学毕业后就没有对薯片着迷过,问道怎么赚钱快,但是那天,我打开了一个袋子。”

“然后我喝了健怡可乐,然后我吃了第二袋薯片和第三袋薯片。我觉得很酷。我仍然记得当时我的想法:“这太棒了!我想经常吃这个。" "

她补充道:“我从来没有一口气吃了三袋薯片——但我从没在头天晚上吃过。”

当工作时间不能改变时,医生和其他在类似环境中工作的人可能都有同样的感觉。

多吃蔬菜,少吃糖

许多人可能没有意识到健康的饮食可以减轻疲劳。同样,医生可能没有考虑“人体消耗的食物”和“对病人护理的益处”之间的联系

在亲身体验了长期工作对健康的不利影响后,马里亚姆博士和斯坦福大学的另一组研究人员想知道“饮食”对睡眠剥夺有多大影响。

他们分析了斯坦福大学2016年3月进行的245名医生的健康调查结果。结果,出现了三种特定的饮食模式:素食主义、高蛋白、糖和饱和脂肪。

其中一个发现是可以预测的:饮食中“糖和饱和脂肪”含量高的人睡眠相关障碍得分较高。

然而,以植物为基础的饮食可以降低SRI分数。然而,爱上赚钱,研究人员没有发现高蛋白饮食和SRI分数之间的联系。

因此,多吃蔬菜,减少糖和饱和脂肪的摄入,在家网络赚钱,可以帮助疲惫的大脑和身体更好地工作。[/s2/]

马里亚姆认为,企业和公司应该为员工提供更多的零食,白手起家赚钱项目倩女幽魂怎么赚钱,如水果、蔬菜、冰沙和“健康蛋白棒”,而不是含糖零食和饮料。

她解释说:“在医生办公室增加健康零食,创造一个有许多健康食物选择的工作环境,可以帮助他们减轻白天的疲劳。"

最终,这可以“提高医生的注意力水平”和“提高病人的护理质量”。

这篇文章是从medicalnewstoday.com翻译过来的,由译者的北北出版社出版。

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