网赚技巧:吃太多精制碳水化合物易导致失眠?

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分类:网赚指南

想象 @ 2019.12.14,在家养殖赚钱,09:00

吃太多精制碳水化合物易导致失眠?

午夜睡觉是完全正常的,但是有些人失眠。导致失眠的因素很多,网上答题赚钱,这种现象也很普遍。患有失眠症的成年人比例已经达到30%。如果你最近失眠,看看这项研究:哥伦比亚大学的一项研究发现,食用精制碳水化合物,特别是添加糖的绝经后妇女更容易失眠。

相反,多吃蔬菜和水果的女性不太可能失眠。尽管这项研究只关注老年妇女,但该小组的理论认为这种情况也适用于男性和年轻女性。第一位作者是哥伦比亚大学医学院的詹姆斯博士。他在一份新闻稿中说:“失眠通常是通过认知行为疗法或药物来治疗的,但这些疗法可能价格昂贵或有显著的副作用。如果我们能找出导致失眠的一些因素,我们可能会发现简单、低成本和潜在副作用更小。”

这不是研究者第一次研究精制碳水化合物和失眠之间的关系,但是之前的研究结果还不确定。例如,以前的研究没有对参与者进行长期跟踪调查,因此无法准确解释高碳水化合物饮食是否会导致失眠,并且研究也不能确定失眠是否会导致一些人摄入更多碳水化合物和糖果。因此,手机上网怎么赚钱,在这项研究中,研究人员使用了从50,000多名保持饮食日记的女性收集的数据。然后他们分析了这些信息,看看那些饮食中含有大量精制碳水化合物的女性是否更容易失眠。

现在,不同类型的碳水化合物对血糖有不同的影响。精制碳水化合物,网赚博客网上赚钱方法在家干什么赚钱,包括添加糖、白米、苏打水和白面包,会产生更高的血糖指数,这意味着血糖在食用后会增加得更明显。詹姆斯解释道:“当血糖快速上升时,你的身体会相应释放胰岛素。其次,血糖的下降会导致肾上腺素和皮质醇等激素的释放,从而干扰睡眠。”正如预测的那样,研究的作者发现,摄入的碳水化合物越多,女性的血糖指数越高,她们就越有可能失眠。

“虽然水果也含糖,但其中的纤维素会降低吸收率,从而有助于防止血糖飙升。这表明导致女性失眠的饮食的罪魁祸首是高度加工的食物,网上免费赚钱,因为它含有大量精制糖,而这种糖在食物中并不是天然存在的。”当然,绝经后的女性并不是唯一一个在食用精制碳水化合物后血糖水平上升的群体。考虑到这一点,研究小组认为类似的影响将在更多样化的人群样本中出现。

“基于我们的研究结果,在家做什么赚钱,我们需要一些随机的临床试验来确定是否有饮食调节可以预防和治疗失眠。这种方法的重点将是增加天然食物和复杂碳水化合物的投入。”教授总结道。

本文由基于知识共享空间的译者想象翻译出版。

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