打码赚钱:强风吹拂:跑步真的延年益寿

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马吉尔·@ 2019 . 11 . 08,15:00

强风吹拂_跑步真的延年益寿

免费,没有任何设备,在家上网打字赚钱,在一个更加开放和愉快的环境中——难怪跑步是世界上最受欢迎的运动之一。

从2006年到2014年,网络小说怎么赚钱,澳大利亚的休闲跑步者数量翻了一番。目前,超过135万澳大利亚人(7.4%)将跑步视为一种娱乐和锻炼活动。

昨天发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明,跑步可以显著改善你的健康状况,降低死亡风险。

此外,站长网赚论坛,它不需要太快或太远。

[科学研究/S2/]

过去,跑步被发现可以降低肥胖、高血压、高胆固醇、残疾、2型糖尿病、心脏病和癌症的风险。

它还能提高有氧耐力、心脏功能、平衡和新陈代谢——它们是我们整体健康指标的重要组成部分。因此,网赚代理,“跑步能延长寿命”是一个合理的假设。然而,以前没有获得一致的科学证据。

最新综述总结了14项关于跑步或慢跑与心脏病和癌症死亡风险之间关系的研究结果。

样本来自23万多名参与者,其中10%是跑步者。这项研究跟踪了参与者5.5到35年的健康状况。在此期间,25,951名参与者死亡。

在总结数据后,我们发现在研究期间,跑步者的总体死亡风险比非跑步者低27%。

具体来说,跑步可以降低30%的心脏病死亡风险和23%的癌症死亡风险。

更快更远?

我们发现,问卷调查赚钱,每周只有一次,或者每周慢跑50分钟,可以在给定的时间内降低死亡风险。随着业务量的增加,收入似乎没有增加或减少。

这对大多数人来说都是好消息。但是对于那些热爱跑步的人来说,没有必要抑制他们对运动的热情。我们发现“核心”跑步(例如,一天四小时)对健康同样有益。

跑得快没有额外的好处。我们发现8到13公里/小时的速度就足够了。以我们“最舒适的速度”跑步可能对我们的健康最好。

记住[风险部/s2/]

过度跑步可能会导致受伤。这是因为组织反复受到机械压力,没有足够的恢复时间。

有病史和长期锻炼会增加再次受伤的风险。

不要选择不平或坚硬的道路,穿合适的跑鞋,养殖什么最赚钱,提前热身,不要突然增加运动量。

锻炼期间也有猝死的风险,但可能性极低。

重要的是,我们发现跑步的总体好处远远超过了相关的风险。

给初学者的建议

慢慢开始,逐渐增加,保持固定的时间和每周频率。将目标设定为每周50分钟或更长时间,以你舒适的速度旅行。坚持,但不要让自己筋疲力尽。

无论是一次50分钟还是一周总共50分钟,手机赚钱最快的软件,对健康的好处并没有太大的不同。

如果你不喜欢独自跑步,请考虑加入体育社区。体育社交可以增加你的动力,提供有趣的社交体验。

起初一切都很困难,但应该不会太难。如果你真的不喜欢它,贵族网赚论坛,请不要强迫它。还有800多种其他有趣的运动可供选择。许多其他运动(如游泳、网球、自行车和有氧运动)与跑步有着同样的好处。

本文由基于知识共享空间的翻译家马杰翻译出版。

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