倩女幽魂怎么赚钱:为什么人到中年容易发福

作者:网赚指南日期:

分类:网赚指南

[/S2/][湖/s2/] @ 2019.11.02,22:56

为什么人到中年容易发福

衰老过程中最令人沮丧的事情之一是体重会随着年龄的增长而增加。保持体重不变可能是一个挑战。但是不要气馁。虽然衰老是不可避免的,但发胖并不是不可避免的。

根据美国疾病控制和预防中心的数据,大约40%的美国成年人患有肥胖症。这是一个严重的公共健康问题,怎样网上赚钱,增加了这些人患2型糖尿病、心脏病、中风和某些癌症的风险。梅奥诊所医学院预防医学和营养学副教授唐纳德·汉斯·路德(Donald Hans Rudd)说,随着年龄的增长,我们体重增加的一个重要原因是我们的肌肉正在逐渐减少,每年大约减少1%。这将降低我们的基础代谢率,基础代谢率越低,我们燃烧的热量就越少。

汉斯鲁德也是梅奥诊所健康生活项目的医疗主任,他说:“年复一年,我们可能感觉不到。但是如果你比较80岁和20岁的肌肉质量,这是显而易见的。我们肌肉的质量越好,我们的基础代谢率就越高。”。他还说,自发的体育活动通常会随着年龄的增长而减少。汉斯鲁德说:“一般来说,与20岁的人相比,80岁的人一天中各种规模的活动较少。此外,在家干什么赚钱,除日常活动外,淘宝卖什么赚钱,锻炼可能会减少,尽管它只影响那些经常锻炼的人。”

营养学家杰西卡·穆盖蒂对此表示赞同。她在一封邮件中说:“我的许多病人承认他们的锻炼会随着年龄的增长而减少。我建议减肥的第一件事是增加有氧运动,如何通过网络赚钱,每周至少两到三天来减缓骨骼肌的损失,同时增加一到两天的心血管运动。最重要的是,我鼓励我的病人达到每天10,000步的目标,所以他们整天走路或做家务,而不是从健身房回家坐一整天。”

Hensrud说激素变化(男性睾酮下降,女性雌激素和孕酮下降)也影响体重,但是绝经后女性比男性体重增加的假设是错误的。男性和女性的体重都在增加,怎么才能赚钱用手机怎么赚钱,但女性的体重再分配比男性快,而且往往最终会分配到腹部,这也是造成这种误解的原因之一。

此外,最近的一项研究表明,在衰老过程中,脂肪组织中的脂肪转化减少,摆什么地摊赚钱,这意味着脂肪的去除速度减慢,导致体重增加。研究人员对54名男性和女性的脂肪细胞进行了为期13年的研究,他们都减少了脂肪周转。结果表明,脂肪组织“以独立的方式调节衰老过程中体重的变化”。

好消息是汉斯鲁德说体重增加在65岁后似乎稳定下来,一个人在家怎么赚钱,部分原因是随着年龄的增长,人们通常吃得更少。根据疾病控制和预防中心的数据,60岁以上人群的肥胖率约为41%,而40至59岁人群的肥胖率为43%,20至39岁人群的肥胖率为36%。

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手机挂机赚钱:冬天里为什么人类都应睡到9点后再起床

majer @ 2019.12.31,22:07

冬天为什么人要睡到九点才能起床 对许多人来说,冬天寒冷的白天和长夜带来普遍的不快感。 没有太阳的早晨,越来越难起床,在埋伏下工作,梦幻赚钱,下午的太阳又会诱发睡意。

对于有过全面季节性情绪障碍( SAD )的少数人来说,情况更加恶化——冬季抑郁症更加严重。 在干燥的冬月,患者失眠、沮丧无精神。 与SAD相比,冬季抑郁症更为普及。 1月和2月,自杀率上升,工作效率下降。

把这一切归结为环境单调抑制的颜色、暗淡的采光……虽然很容易,但是沮丧感可能不是心理上的作用。 如果我们的生物钟与社会生活节奏不同步的话,为了改善心情应该调整休息时间吗?

澳大利亚瑞典大学心理学教授格雷格·马雷指出:“如果体内表说想9点醒来,那是黑黑的冬天,但是生活要求我们7点起床,我们就会损害睡眠的完整性。” 时间生物学(研究我们的身体是如何调节睡眠节奏的)支持着冬天我们对睡眠的需求和喜好发生变化,现代生活的限制特别让我们不快的想法。

人体生物钟与大量激素和其他化学物质有一系列外部因素关系。 特别重要的是太阳,太阳正好挂在天上。 埋入我们眼睛后面的被称为ipRGC的感光体,因为对蓝色光特别敏感,在日光下能很好地校准体内时钟。 有证据表明这些细胞在睡眠调节中起着重要作用。

这种生物机制的进化价值是一天中不同的时间引起生理、生化和行为的变化。 瑞士巴塞尔大学钟生物学中心教授Anna Wirz-Justice说:“这就是广播节奏钟的预测功能。” “并且存在于所有的生物体内”一年的日光变化,为繁殖和冬眠等季节性的行动做准备。

虽然还没有很多专门的研究,但有证据表明人类在冬天是否需要更多的不同睡眠和起床时间。 Murray说:“理论上,冬天早上,自然光的照明性下降,激活被称为相位延迟的过程。” 相位滞后是指我们的生物钟到了冬天时间会变慢,很难起床。

研究表明,人类在冬天需要更多的睡眠。 关于南美和非洲三个工业化前社会的研究(没有手表、智能手机、商业社会的地区)显示,当地人的工作时间冬天,集体滞后了约1小时。 由于这些地区位于赤道地区,这种影响在北半球更为冷,养殖业什么最赚钱,在黑暗的冬季地区更为明显。

人的越冬模式至少部分受到褪黑激素的影响。 昼夜节律控制这种内源激素的分泌,其效果与安眠药相近。 时间生物学家Till Roenneberg说:“人类中褪黑素的水平在冬天更高”。

但是,如果我们的生理钟必须在学校和工作中校正的话,结果会怎样呢?Roenneberg说“体内钟和社会钟的不同——我们称之为社会时差”。

社交时差是一种可调查的现象,可能严重影响我们的健康、福利和日常生活能力。 如果季节的变化真的是引起社交时差的要因,为了评价其影响,就有必要分析现有的案例。

社会时差的极端例子出现在西班牙,尽管地理上与英国一致,点广告赚钱,但还是守护着中欧的时间。 这意味着这个国家的标准时间比英国提前了1个小时,当地人口必须遵循不符合生物时机的社会日程。 结果,全国为睡眠不足所困扰,平均睡眠时间比欧洲其他地方少1小时。 睡眠不足的程度与缺勤、压力、生产事故、儿童辍学率的增加有关。

另一个可供参考的小组可能是猫头鹰型。 他们的自然生物钟比物理时间慢4小时。 也就是说,猫头鹰型青少年在生物学机制的作用下晚上睡觉有变慢的倾向。 尽管如此,多年来他们不得不早上7点起床,准时去学校。

现在,科学家们倾向于将SAD概念化为光谱系统,并不是能够以重要的特征进行诊断的病症。 另外,瑞典和北半球的其他国家,网赚是真的吗,人口的20%估计拥有SAD。 理论上,全人类可能被轻度的SAD所困扰,但只有一部分人会感到不快。

美国采用与青少年体内时钟一致的时间表,农村什么赚钱赚钱才是硬道理,成功提高了学生的睡眠总量和质量。 英格兰一所学校将上学时间从8:50转移到10:00,由于疾病导致的就业率急剧下降,学习成绩得到普遍改善。

Roenneberg说:“企业老板关心我们什么时候上班,今年做什么生意好赚钱,不应该唤醒员工,每个人都有利润。”

本文由wired翻译,自动赚钱机,由译者majer根据创作共享协议( BY-NC )发表。

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