网赚项目:健康的零食可以减少疲劳感

作者:网赚指南日期:

分类:网赚指南

[暴雨中的水/s2/] @ 2019.10.28,13:00

健康的零食可以减少疲劳感

一项新的研究表明,用蔬菜代替糖和饱和脂肪可以减少睡眠不足对身体的影响。

当他们感到筋疲力尽,需要保持清醒时,许多人会选择吃一些糖果。

然而,最近的一项研究表明,我们可能有更健康的抗疲劳选择。这项发现发表在《美国生活方式和医学》杂志上。

首先,应该解释的是,人们选择不健康食品而不是健康食品的原因不是“缺乏自我控制”;

相反,如果一个人没有足够的睡眠时间,冷门赚钱,就会影响他的决策能力,这将导致意志力下降,梦幻西游赚钱攻略,并倾向于选择“快速补糖”的方法来减轻疲劳。

今年发表在《神经科学杂志》上的一项研究表明,疲劳的人不仅更可能想要不健康的食物,而且更可能花钱买零食。

疲惫的大脑不仅会引发身体对糖的渴望,还会引发身体对高脂肪、饱和脂肪或盐的渴望。

对大多数人来说,这可能只是偶尔发生。但是对于那些需要长时间工作并且经常感到疲劳的人来说,“吃不健康的零食”很快就会成为一种习惯。

对不健康食物的渴望

这对医生有着特别大的影响:工作时间长,休息时间少——这意味着吃快餐和方便食品——这通常是不健康的食物。

加州斯坦福大学营养学家玛丽姆·哈米迪博士亲身体验了对零食的渴望。

有一项研究要求她从早上8点到第二天早上5点工作,快速赚钱的方法,这项研究持续了许多天。那时,她的办公室里有许多零食,健康的和不健康的:但是她想在下午6点或7点吃薯片。

"我开始注意到办公室里有薯片。"医生说,“我从大学毕业后就没有对薯片着迷过,问道怎么赚钱快,但是那天,我打开了一个袋子。”

“然后我喝了健怡可乐,然后我吃了第二袋薯片和第三袋薯片。我觉得很酷。我仍然记得当时我的想法:“这太棒了!我想经常吃这个。" "

她补充道:“我从来没有一口气吃了三袋薯片——但我从没在头天晚上吃过。”

当工作时间不能改变时,医生和其他在类似环境中工作的人可能都有同样的感觉。

多吃蔬菜,少吃糖

许多人可能没有意识到健康的饮食可以减轻疲劳。同样,医生可能没有考虑“人体消耗的食物”和“对病人护理的益处”之间的联系

在亲身体验了长期工作对健康的不利影响后,马里亚姆博士和斯坦福大学的另一组研究人员想知道“饮食”对睡眠剥夺有多大影响。

他们分析了斯坦福大学2016年3月进行的245名医生的健康调查结果。结果,出现了三种特定的饮食模式:素食主义、高蛋白、糖和饱和脂肪。

其中一个发现是可以预测的:饮食中“糖和饱和脂肪”含量高的人睡眠相关障碍得分较高。

然而,以植物为基础的饮食可以降低SRI分数。然而,爱上赚钱,研究人员没有发现高蛋白饮食和SRI分数之间的联系。

因此,多吃蔬菜,减少糖和饱和脂肪的摄入,在家网络赚钱,可以帮助疲惫的大脑和身体更好地工作。[/s2/]

马里亚姆认为,企业和公司应该为员工提供更多的零食,白手起家赚钱项目倩女幽魂怎么赚钱,如水果、蔬菜、冰沙和“健康蛋白棒”,而不是含糖零食和饮料。

她解释说:“在医生办公室增加健康零食,创造一个有许多健康食物选择的工作环境,可以帮助他们减轻白天的疲劳。"

最终,这可以“提高医生的注意力水平”和“提高病人的护理质量”。

这篇文章是从medicalnewstoday.com翻译过来的,由译者的北北出版社出版。

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网上打字赚钱:冥想:帮你减少犯错的机率

想象 @ 2019.11.18,15:00

冥想_帮你减少犯错的机率

长期以来,人们一直认为冥想有助于减轻焦虑、压力和整体紧张。现在,那些笨拙或容易出错的人也可以考虑学习一些呼吸技巧。一项新的研究发现,定期冥想可以帮助个人减少犯错的机会。

这项研究主要针对开放式监控冥想,是这一类别历史上最大的研究。这种冥想是普通大众最熟悉的。它主要能帮助人们理清思路,唤醒在放松状态下自然产生的感觉和想法。这项研究的研究者对冥想如何影响大脑识别错误感到好奇。研究合著者林金福在新闻稿中评论道:“人们对冥想和正念的兴趣不再局限于它们带来的益处。但令我惊讶的是,引导式冥想实际上可以改变没有冥想习惯的人的大脑活动。”

根据研究小组,不同形式的冥想可能对大脑活动有不同的影响。此外,开源冥想和错误识别还有很多地方值得研究。“有些冥想形式可以让你专注于一个物体。通常是让你专注于呼吸。但是开放式监控冥想有点不同。它让你调整你的思维,关注你身体和头脑中的一切。我们的目标是静静地坐下来,密切关注思想的流动,而不是沉溺于沿途的风景。”

200多人参与了这项研究。在那之前,他们没有冥想。在这项研究中,每个参与者有20分钟的开放式监控冥想,而研究人员用脑电图记录他们的大脑活动。练习完成后,每个参与者必须在电脑上填写一份分心测试。“脑电图可以测量毫秒级的大脑活动,因此我们可以在错误发生后立即获得准确的神经活动测量,然后将其与正确的反应进行比较,赚钱好项目网络游戏赚钱,”林解释说。“一个特定的神经信号将在错误发生后的半秒内出现,现在什么游戏最赚钱,这与有意识的错误识别有关。我们发现,与对照组相比,冥想者大脑中的信号强度增加了。”

然而,这项研究的参与者在冥想20分钟后并没有立即犯更少的错误。然而,研究小组仍然对他们的发现感到高兴,网上卖什么赚钱,并相信这为长期冥想的好处铺平了道路:冥想可以让人们少犯错误。近年来,冥想变得越来越流行,最新网赚,热度一点也没有降低。因此,可能很快会有更多关于冥想对大脑影响的神经科学研究。之后,网上赚钱最快的方法家庭主妇如何赚钱,林将选择更多的参与者和更多样的冥想形式来做研究。他总结道:“看到公众对正念有极大的热情是件好事,但从科学的角度分析正念的好处仍然是必要的。正念如何运作也非常重要,值得研究。简而言之,我们必须开始用更严格的眼光看待这个问题。”

本文由基于知识共享空间的译者想象翻译出版。

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