中国赚钱网:这才是最佳睡眠姿势:左侧睡

作者:网赚指南日期:

分类:网赚指南

@ 2019 . 10 . 09,15:00

这才是最佳睡眠姿势_左侧睡

过去真正的睡眠不是良好睡眠所需的唯一要素。如果你以错误的姿势睡觉,你醒来时可能会比上床睡觉前更加昏昏沉沉、脾气暴躁和疼痛。根据麦克的网站,最佳睡眠姿势不一定是你晚上睡觉时最舒适的姿势:无论你是怀孕了、患有睡眠呼吸暂停症还是患有背部和颈部疼痛,专家都认为侧睡对你的身体有最积极的影响。

与躺下和躺下相比,侧睡是一个放松和健康夜晚的关键。这是因为当你侧睡时,网上免费赚钱,把头靠在枕头上可以自然地调整脊柱。当你的背部伸直时,我赚钱啦,你可以减轻肌肉的压力,否则这些肌肉会因为整夜支撑你的身体而筋疲力尽。此外,在家做手工赚钱,更严重的症状,淘宝网赚论坛中国赚钱网,如颈部疼痛、下背部疼痛和坐骨神经痛,通常是由睡眠时过度抬起头或脊髓扭曲引起的。

值得一提的是,伸直脊柱并不是侧睡的唯一好处。如果你患有睡眠呼吸暂停(一种以夜间呼吸中断为特征的疾病),侧睡可以通过保持呼吸道通畅来缓解症状。如果你怀孕了,这也是睡觉的最佳位置。侧睡可以减轻腹部压力,而左睡可以促进氧气流入胎盘。

不管你是否怀孕,网赚微信群,睡在左边仍然是最好的睡觉位置。这种姿势对你的器官更友好,可以促进淋巴引流,减轻胃酸反流症状。然而,如果你无法抗拒睡在右边的诱惑,你仍然可以获得其他不可思议的好处:例如,帕金森病和阿尔茨海默病的延迟发作。

为了充分发挥睡眠的作用,你还需要合适的工具。保持头部与脊柱其余部分齐平的枕头(也就是说,枕头不应该太低或太高)是必不可少的,硬床垫也可以支撑你的身体。为了保持侧睡姿势,减少夜间关节压力,请在躯干和膝盖之间放上其他枕头(或者买一个大枕头让侧睡者依偎)。

延伸阅读:“最佳睡眠姿势是什么?”“这篇文章中的专家说,最好的睡眠姿势是平躺。

本文由Mentalfloss翻译而来,网店赚钱网上赚钱的好项目,由译者基于知识共享协议(BY-NC)发表于HTT110。

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养甲虫赚钱:大学生的睡眠越好,成绩就越好

马吉尔·@ 2019 . 10 . 05,20:55

大学生的睡眠越好,成绩就越好

两位麻省理工学院教授发现大学生的表现和他们的睡眠时间有着密切的关系。什么时候上床睡觉和睡眠习惯也会有所不同。因此,站长赚钱,机会主义行为是不可行的:考试前特别是晚上睡个好觉不会产生有效的影响——连续几个晚上睡个好觉会有所不同。

在实验中,他们向麻省理工学院工程班的100名学生提供了Fitbits。Fitbits是一种流行的腕戴设备,类似于iwatch和mi乐队。它不仅是记录学生在学期中睡眠活动的工具,赚钱的行业挂机游戏赚钱,也是对学生交换数据和信息的奖励。

令人惊讶的是,那些在某个阈值时间点后睡觉的人(对这些学生来说通常是凌晨2点,兼职赚钱在家,但每个人的阈值时间点都不同),他们的测试结果往往很差。

这项研究最初并不是为了探索睡眠和表现之间的关系。相反,杰弗里·格罗斯曼教授试图找到体育锻炼和成绩之间的关系。除了100名戴手镯的学生之外,在助理教授凯莉·摩尔(Carrie Moore)和马修(Matthew)的帮助下,他还提拔他们中的大约四分之一参加麻省理工学院田径、运动和娱乐系的强化健身班。当时的想法是,两组之间的表现可能有很大的差异。

但是没有。健身课程对考试结果没有影响。格罗斯曼说:“我们最终发现,表现和体育锻炼之间的相关性为零。我必须说这真的令人失望,投资赚钱好项目,因为我相信并且仍然相信锻炼对认知能力有巨大的积极影响。”

他推测健身计划的时间表与课程的时间表不够接近,所以当课程开始时,健身的增益效应已经消失了。但与此同时,从收集的大量数据来看,其他相关性确实很明显。

他说睡眠和学业成绩之间的相关性并不令人惊讶,赚钱商机,但其程度令人吃惊。结果强烈表明睡眠“非常重要”。

“当然,从许多以前的研究中,我们都知道更多的睡眠可以提高学生的成绩,但是这些研究依赖于主观方法,如自我报告。然而,在我们的实验中,大量的客观数据是通过直接方法获得的。"

研究还表明,什么行业最赚钱,那些在大测试前睡得好的人并没有提高他们的表现。"事实证明,最重要的是整个学习期间的睡眠质量。"

另一个令人惊讶的发现是,似乎有一个特定的最后期限,所以即使总睡眠时间相同,睡觉太晚也会导致表现下降。“如果你保证一定的睡眠时间(比如7个小时),只要你在一定的时间之前睡觉,也就是10点、12点或1点钟,结果就会是一样的。然而,如果你在两点后睡觉,即使你睡了7个小时,你的表现也会下降。因此,数量不是全部。”

本文由phys翻译而来,赚钱的女人,由基于知识共享空间的译者majer发表。

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