网上工作赚钱:科学表明:减肥并保持减肥成果有“捷径”

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一年之初,减肥通常是每个人首先想到的。但是如果你在2019年的目标是减肥,那么到目前为止你可能已经遇到了一些挑战。

这是因为在这样一个现代环境下,严格限制热量摄入并不容易。美味和高热量的食物太诱人了,无处不在。

节食减肥也特别困难,因为我们的身体对节食的反应很快,对过度节食缺乏反应。节食减肥的人都很清楚,在节食期间,网上打工赚钱养蝎子能赚钱吗,饥饿几乎会瞬间增加。

也有许多人会意识到在假期吃得过多是多么容易。例如,一家英国餐馆的主菜可能含有人们一整天所需热量的一半以上。

不要注意吃得过多

我们最近的研究表明,人类对暴饮暴食的意识很差。即使每日热量摄入增加超过1000卡路里,人们也不会意识到这一点。

在这项研究中,每天摄入150%热量的参与者的食欲没有改变。

我们通过研究食欲评分和用于调节食欲的特定激素水平来验证这一点,并在第二天调查了参与者的饮食。

我们的结果显示了身体如何无法适应这些额外的卡路里。

从进化的角度来看,网上兼职赚钱平台,这是合理的,网赚人,因为在食物有限的环境中,在家里如何赚钱,我们的祖先在进食时会暴饮暴食,这将确保他们有足够的卡路里维持到下次进食,从而提高他们的生存机会。

这表明,重要的是要意识到卡路里的摄入,因为短期意外暴饮暴食很容易导致长肉或损害减肥效果。

是的,一些证据表明假日期间添加的肉会陪伴你度过余下的一年。但也可能导致体重逐年增加。

同样,周末暴饮暴食可以轻松抵消工作日严格饮食的影响。

但是知道暴饮暴食有多容易并不意味着减肥是一项不可能的任务。事实上,只有了解敌人和你自己,我们才能成功减肥——我们需要更多地了解我们的饮食选择。

别忘了锻炼

虽然每个人都有身体上的差异,但是正确的饮食和生活方式的改变有助于减肥并保持减肥效果,如果这是你所期望的。

人们总是追求“最佳饮食”,经常忽视锻炼。然而,减肥仍然非常重要,尤其是要长期保持减肥效果。

锻炼可以弥补饮食的变化,网上创业赚钱,最大限度地减少节食期间饥饿的增加。

这是因为尽管锻炼可以产生减肥所需的能量缺口,但它不会导致像节食这样的饥饿增加。

事实上,剧烈运动时饥饿会减少,赚钱网站,所以它可以帮助你增加能量消耗,同时避免饥饿和疼痛。

最近,美国“超级减肥王”计划的参与者也强调了锻炼对保持减肥效果的重要性。

一项为期六年的项目参与者跟踪研究结果显示,持续减肥的人数增加了160%。那些恢复体重的人在锻炼中只增加了34%。

灵活性

不管你选择哪种节食方法,你可能都需要一定程度的灵活性——因为大多数节食都需要一些妥协。

例如,也许你会被邀请参加一个晚宴,或者在假日晚餐时吃得更多。

知道你的身体可能对热量摄入的增加没有反应意味着你可以调整你的行为来避免暴饮暴食或者补偿暴饮暴食造成的损失。例如,你可以在参加宴会的前几天和后几天更加注意食物的选择,或者你可以通过增加锻炼来抵消额外的卡路里。

所有这些都表明,我们不应该依赖身体的反馈信号来检测热量摄入水平。相反,在家上网赚钱,对饮食和生活方式行为的有意识监控足以抵消我们体重增加时身体的自然偏差。

当你明白有意识监控的必要性时,它可以帮助你在下一年实现任何减肥目标。

本文由《科学警报》(ScienceAlert)翻译而来,由译者Diehard基于知识共享空间(BY-NC)出版。

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农村养什么赚钱:对食物了解越多,你会认为其更美味

[/S2/][湖/s2/] @ 2019.11.19,15:00

对食物了解越多,你会认为其更美味

如果你发现你经常在餐馆点同样的食物,这并不是不合理的:我们会觉得熟悉的食物味道更好,这是哥本哈根大学一项新研究的发现之一。此外,研究人员发现,我们对食物的来源和制作方法了解得越多,我们就越有可能喜欢它,即使它的味道并不完全符合我们的期望。

这项研究在印度尼西亚进行,研究人员用豆豉和真菌制成的印度尼西亚传统小吃tempe进行了这项研究。总共有165名印度尼西亚年轻人被要求在两个不同的场合评价五种现代版本的丹贝和四种传统丹贝的味道。第一次,干什么赚钱快,参与者没有得到任何关于食物是如何准备的信息,但是第二次,他们得到了关于所用豆子的信息,以及食物是用传统方法还是现代方法生产的。

每次品尝后,轩辕传奇怎么赚钱,这些年轻人都会回答一些问题,比如这些脾气的味道是什么,食物的总体特征,以及这些食物会引发什么样的情绪。

在第一次品尝时,研究参与者都更喜欢他们熟悉的现代丹贝。有趣的是,在被提供了所有不同类型的丹贝的信息和背景后,参与者报告说他们更喜欢传统的丹贝,甚至说传统的丹贝味道不同。

研究员兼副教授迈克尔·古德·弗雷斯特(Michael Goode Frest)在一份新闻稿中解释道:“当年轻人被告知他们面临的丹贝是由传统的当地生产方法制成时,这些信息让传统的丹贝味道明显更好。”。现代临时工如今在印度尼西亚更常见,通常在工厂生产,最赚钱的养殖项目,以满足更标准的口味。弗雷斯特继续说:“我们从其他研究中知道,我们真的喜欢我们能识别的东西的味道。因此,年轻的印度尼西亚人喜欢现代版本的tempe并不奇怪,因为他们只知道这些版本。”。

这并不是唯一一项研究发现食物信息和背景会影响我们对食物味道的感知。然而,赚钱啦,研究人员观察到,赚钱小项目淘宝赚钱,印度尼西亚的年轻人在了解了传统有形资产和当地成分之间的密切联系后,更喜欢传统的印度尼西亚有形资产。这是一个值得注意的发现,致富网赚广告联盟赚钱,也是同类中的第一个。

研究人员说:“我们对食物的热爱远远超过了味觉对我们行为的影响。显然,其他经验因素,如对食用当地农产品和使用传统生产方法的自豪感,极大地改变了我们对食物的看法。”。

本文由译者拉夫基于知识共享空间(BY-NC)的研究发现和发表翻译而成。

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